Польза мандаринов для организма человека, витамины

Мандарины – один из символов новогоднего стола. Их отличает сладких вкус без горчинки, который нравится детям. Польза мандаринов объясняется их составом. Во фрукте имеется много витаминов, важных для организма. Одновременно он содержит высокую концентрацию различных компонентов, а потому может причинить вред. Перед его употреблением следует ознакомиться с составом и противопоказаниями.

Витамины содержащиеся мандаринах

Данный продукт является настоящим собранием витаминов, а потому он всесторонне влияет на организм. Какие витамины в мандарине? Рассмотрим их перечень:

• Витамин А. Крайне важен для восстановления зрения. Способствует увеличению остроту зрения, так как укрепляет структуру зрительного нерва, стимулирует кровообращение, восстановляет нужный объем «палочек». Для повышения качества зрения достаточно съедать по 1-2 оранжевого плода в сутки;
• Витамины А, Е, С. Это элементы группы антиоксидантов. Нейтрализуют образование свободных радикалов, которые могут нанести урон здоровым клеткам;
• Аскорбиновая кислота. Способствует чувству бодрости, увеличивает качество тканей суставов;
• Витамин Е. Замедляет процессы старения, способствует регенерации тканей;
• Витамин К. Предотвращает появление атеросклероза, способствует заживлению ран.

В мандарин также входят витамины группы и минералы.

Польза мандарина

Регулярное принятие мандаринов приносит следующий эффект:

• Повышение аппетита, восстановление системы пищеварения;
• Снижение воспалительных процессов в желчном пузыре и печени, ускорение переваривания жиров;
• Вспомогательное средство при дисбактериозе;
• Помощь при запорах, диарее, метеоризме;
• Восстановление менструального цикла;
• Улучшение остроты зрения;
• Нормализация кровообращения в области половых органов;
• Налаживание работы предстательной железы, так как в плодах содержится цинк, фосфор, аскорбиновая кислота;
• Лечение воспалительных процессов в области половых органов;
• Помощь при наличии камней в желчном пузыре и почках;
• Лечение простудных заболеваний, избавление от вирусов;
• Усиление работы иммунной системы;
• Предупреждение размножения болезнетворных бактерий;
• Поддержка при артериальной гипертензии;
• Этот фрукт отлично избавляет от отеков и слизи, скапливающейся при простуде;
• Профилактика заболеваний сердца.

По 1-2 плода рекомендуется употреблять беременным женщинам, так как при вынашивании ребенка наблюдается дефицит аскорбиновой кислоты. Мандарин помогает его восполнить.

Возможный вред

Несмотря на все преимущества, этот яркий фрукт может доставить организму вред при избыточном принятии. В нем содержится много элементов, которые не рекомендованы при наличии некоторых заболеваний. Можно отметить следующий возможный вред от поедания мандаринов:

• В плодах много витаминов, а потому при их избыточном употреблении возможно возникновение гипервитаминоза. Выражаться он может через следующие симптомы: диарея, возникновение сыпи на кожных покровах;
• Вероятные аллергические реакции при склонности к этому;
• Обострение воспалительных процессов, так как фрукты вызывают раздражение кишечника и желудка;
• В плодах имеется повышенное содержание сахара, а потому их постоянное употребление в больших количествах может спровоцировать сахарный диабет.

Плоды имеют следующие противопоказания:

• Кишечные болезни воспалительного характера;
• Язвенная болезнь желудка;
• Язва двенадцатиперстной кишки;
• Гастрит на фоне увеличенной кислотности желудочного сока;
• Нефрит, холецистит, гепатит;
• Сахарный диабет;
• Склонность к появлению аллергических реакций;
• Бронхиальная астма;
• Воспалительные процессы кожи;
• Псориаз.

С осторожностью нужно давать мандарины малышам, так как вероятно возникновение аллергических реакций. Детских организм более уязвим для воздействия сильнейших компонентов, а потому мандарины могут вызвать непредвиденные эффекты. При выращивании мандаринов применяются различные химические препараты, попадание в организм которых нежелательно. Поэтому перед употреблением их требуется хорошо отмыть. Это поможет очистить кожицу от вредных элементов.

Можно ли есть семена мандаринов?

Есть ли польза семян плодов? Употреблять их не рекомендуется. В семенах почти нет полезных свойств, однако они могут нанести вред. В них содержится гликозид амигдалина. Оказываясь в организме, он начинает перерабатываться в синильную кислоту. Косточки не перевариваются. Единственная польза семян – богатое содержание в них эфирных масел. Для того чтобы съесть зерно, требуется снять кожуру косточки. Зернышко тщательно разжевывается. Его отличает горьковатый привкус.

Видео о пользе мандаринов